ปั้นหุ่นเป๊ะด้วย รอแยล-ดี เวย์รสช็อกโกแลตกันจ้า


กลับมาแล้วค่าหลังจากหายไปนาน ช่วงนี้ยุ่งๆจริงๆแต่ไม่เคยหยุดออกกำลังกายนะเออ แต่บางช่วงฟอร์มตกปล่อยตัวเองอ้วนก็มีค่ะ ฮือ

ยิ่งช่วงยุ่งๆเรียนเยอะงานแยะนี่ตัวดีเลยแทบไม่มีเวลาไปเที่ยวพักผ่อนเลยค่ะ แต่ถึงจะยุ่งยังไงสุดท้ายฟาก็หาเวลาออกกำลังกายจนได้จริงๆ แฮะๆและที่สำคัญยังหาตัวช่วยเรื่องควบคุมความอยากอาหารได้ด้วย ทีแรกฟาก็ไม่เคยกินเวย์นะ เพราะเวย์มีให้เลือกซื้อเยอะมากเลยไม่รู้จริงๆว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี
สุดท้ายก็มาจบที่เวย์โปรตีนรอแยล-ดี ที่หน้าตาเป็นงี้


ฟาเริ่มดื่มเครื่องดื่มรอแยล-ดี เวย์โปรตีนจากกล่องเล็กก่อนค่ะ เพราะกลัวกินแล้วท้องไม่รับ ร่างกายไม่ถูกอะไรแบบนี้ แต่จริงๆเขามีกล่องใหญ่ด้วยน้า

กล่องเล็กอะ ใน 1กล่อง มี 5 ซองด้วยกันค่ะ





ซองละ 30 กรัม ไขมัน 0% มีวิตามินรวม แคลเซียม ซิงค์ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล รสและกลิ่นช็อกโกแลต
1 ซองให้พลังงาน 110 Kcal โปรตีน 17 กรัม ซึ่งก็โอเคเลยนะอยู่ท้องเลยแหละ ที่มันดีก็คือมันสะดวกเวลาเราไปข้างนอกแล้วต้องชงดื่มก็แค่พกซองไปเลย ชีวิตมันง่ายและกระเป๋าด้วย และมาดูวิธีกินกันค่ะ

วิธีกิน

แน่นอนค่ะว่า ชงดื่มกับน้ำเปล่าจะอุ่นเย็นหรืออุณหภูมิห้องก็ได้ แต่น้ำเปล่าต้องมีปริมาณ 250 ml นะคะ แรกๆฟาก็ชงผิดชงถูกจ้า หรือจะปั่นเป็นสมูทตี้กับอาหารอย่างอื่นแล้วดื่มก็ได้

ที่นี้การเครื่องดื่มเวย์โปรตีนสามารถดื่มอย่างไรดี เวลาไหน ใครดื่มอย่างไร
เริ่มจากใครดื่มกันก่อนนะคะ ฟาจะแบ่งกลุ่มนะคะ 
1. สำหรับคนที่ต้องการกินเพื่อลดหรือควบคุมน้ำหนัก
เวลาดื่ม: แนะนำให้กินระหว่างมื้อที่ท้องว่าง ควบคู่กับของว่างที่มีประโยชน์อาจจะเป็นถั่ว(ไขมันดี) เป็นต้น หรืออีกเวลาหนึ่งคือกินทดแทนอาหารเย็นไปเลยค่ะ แล้วก็รีบเข้านอน 
2. คนที่ต้องการเร่งสร้างกล้ามเนื้อ เวทหนักๆ แนะนำให้ดื่มวันละ 2- 3 ซอง 
เวลาดื่ม: ดื่มหลังออกกำลังกายค่ะ เช่นวันนี้เวทมาหลังเวทเสร็จสัก 15 - 30 นาทีก็ดื่มเลย
หรือบางคนคาดิโอ้มาก็ดื่มหลังคาดิโอ้ค่ะ อีกกรณีบางคนเวทด้วยคาดิโอ้ด้วย ให้ดื่มหลังเวทนะคะแล้วก็ไปคาดิโอ้ต่อได้เลย แล้วจากนั้นจะดื่มอีกก่อนนอนก็ได้ 

เวลา
จริงๆแล้วเวย์ดื่มได้หลายเวลามาก แต่ฟาจะสโคปแคบๆละกันนะคะ
1. หลังออกกำลังกาย คาดิโอ้ หรือ เวทเทรนนิ่ง 15 - 30 นาที
2. เวลาท้องว่างเช่น ทำงานนานไม่มีเวลาลุกไปกินข้าว สามารถดื่มแทนมื้ออาหารได้
3. ตอนเย็น หรือ ก่อนนอน เพื่อให้อยู่ท้อง
4. อีกเวลาหนึ่งที่คนมักไม่รู้ว่าดื่มได้ ก็คือหลังตื่นนอนค่ะ ในระหว่างที่เรานอนเนี่ยร่างกายมีการดึงโปรตีนไปใช้เพื่อซ่อมแซมส่วนที่ซึกหลอเท่ากับเผาผลาญไปหมดแล้ว หลังตื่นนอนมาเนี่ยแหละท้องว่างๆอาจจะดื่มน้ำเปล่าก่อนสักแก้วแล้วดื่มเครื่องดื่ม รอแยล-ดี เวย์โปรตีนตามไปเลยก็ได้ค่ะ หลังจากนั้นก็ไปอาบน้ำล้างหน้าแปรงฟังแต่งตัวแล้วก็เริ่มทานอาหารมื้อแรกก็ได้

-ทำไมต้องดื่มหลังเวทหรือคาดิโอ้?
เพราะหลังเวทกล้ามเนื้อเราถูกทำลาย พูดให้เห็นภาพง่ายๆนะคะว่าปกติกล้ามเนื้อเราผ่อนคลายมาตลอดพอไปออกกำลังกายยกเวทก็เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซึ่งร่างกายก็จะดึงโปรตีนไปใช้เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือส่วนที่ซึกหลอดังนั้น ร่างกายจะดูดซับได้ดีเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ

ดื่มอย่างไรดี?
1. ดื่มให้เหมาะสมกับความต้องการและลักษณะการออกกำลังกายของร่างกายเราค่ะ จะดีที่สุด
2. ถึงจะดื่มเวย์แต่ก็ต้องทานอาหารควบคู่ให้ครบ 5 หมู่ ถึงจะส่งผลดี
3. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอและดื่มควบคู่

มาดูวิธีที่ฟาทำดื่มกันค่ะ

แบบแรกเลยก็ชงกับน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง หรือจะน้ำเย็น/อุ่นก็ได้ แต่ส่วนตัวฟาชอบน้ำอุณหภูมิห้อง เทผสมลงในน้ำปริมาณ 250 ml ไปแล้วก็เชคๆ เขย่าให้เข้ากันได้เลยจ้ะ 

อันนี้คือ 250 ml แล้วนะคะ มุมมันเหมือนน้อยๆเพราะเอียงมือน้า

อีกวิธีหนึ่งคือฟาทำเป็นสมูทตี้ วิธีนี้อร่อยมากแง่มๆ ทำง่ายมากๆด้วย ส่วนผสมสูตรฟาเอง555

1. อย่างแรกแน่นอนว่ามี เวย์โปรตีน รอแยล-ดี เป็นวัตถุดิบหลัก ผสมน้ำ 250 ml



2. วัตถุดิบต่อมาที่ฟาชอบกินมากกกกกกกก กอไก่ล้านตัว คือกล้วยหอมค่ะ จัดไป 1 ลูก


3. น้ำแข็ง 3-4 ก้อน
5. ปั่นรวมกันไปเลยจ้า
และจะได้หน้าตาออกมาเป็นอย่างนี้


ง่ายๆ หอมหวาน อร่อย อิ่มอยู่ท้อง ดื่มหลังเวทนี้รู้สึกอิ่มเลย บางวันฟาก็จะแอบใส่ถั่วไปนิดๆเพื่อความดื่มไปแล้วกรุบๆมีอะไรให้เขี้ยวด้วยเล่นๆ ตรงๆนี้สาวๆที่อดื่มชาไข่มุกสามารถใช้จินตนาการได้ว่ากำลังเขี้ยวเม็ดไข่มุกอยู่5555

ก่อน-หลัง

ก่อนดื่ม - บอกก่อนน้าว่าจุดประสงค์ฟาดื่มเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ
*รูปใช้แค่ในรีวิวน้า*



หลังดื่ม 7 วัน

เริ่มมีโครงลางๆขึ้นมาแล้วค่า 

หลังดื่ม 14 วัน

ชัดขึ้นมาก แวะไปซื้อชุดออกกำลังกายใหม่แล้วแอบถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้เลย5555 ผลลัพท์ที่ได้คือเอวคอดขึ้นแยะเลยค่ะ และไม่ต้องแขม่วพุงแล้วด้วยใส่เสื้อผ้าแล้วมันดูกระชับไม่หย่อนยาน แต่หน้าอกลดนะอันนี้ต้องทำใจยอมรับ555

จริงๆแล้วหัวใจหลักของการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักก็คือโปรตีนเนอะดังนั้น Royal-D ก็เป็นตัวช่วยดีๆอีกทางเลือกค่ะ แต่ยังไงก็ตามขอแนะนำว่า น้ำหนักและหุ่นจะดีได้ไวขึ้นถ้าเราไม่เครียด และทานอาหารครบ 3 มื้อ และเป็นอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ รสไม่จัด งดเค็ม หวาน เปรี้ยว เผ็ด แนะนำให้ทานรสชาติที่กลางๆที่สุดและไม่กินของทอด ปิ้งย่าง ผัดอะไรที่อมน้ำมันเนาะ มันจะไปลำบากตอนลดออกจ้า

More Information

ซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำ 
เพียว บิ๊กซี Sun 108
Shopee < คลิกเลย
Lazada < คลิกเลย




ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

บทความที่ได้รับความนิยม